Egészségünk megőrzésében és álomalakunk elérésében is egyaránt kiemelten fontos szerepe van a
testmozgásnak. Viszont mindenki egyedi. Egyedi célokkal, betegségekkel, állóképességgel,
sportmúlttal, szabadidő kapacitással. Az edzésprogramunkat azért hoztuk létre, hogy ezeket az
egyediségeket figyelembe véve segíthessünk mindenkinek a saját edzésterve összeállításában.
Az edzésterv összeállítása előtt felmérjük:
- Céljaid
- Hol van lehetőséged edzeni
- Otthoni edzéshez milyen eszközök állnak rendelkezésedre
- Sportmúltad
- Van-e valamilyen betegséged
- Szedsz-e gyógyszert állandó jelleggel
- Volt-e korábban sérülésed, ami kihatással lehet a sporttevékenységedre
- Heti szabadidőkapacitásod
- Egyedi tüneteid, problémáid
A nők életét a ciklusbeli hormonális változások nagyban befolyásolhatják. Ha te is azoknak a
hölgyeknek a táborát erősíted, akiknek a ciklus fázisok változásával energiaszintük,
teljesítőképességük is változik, esetleg nagyon megviseli a menstruáció, akkor ciklusukra
szinkronizálva állítjuk össze az edzéstervet.
Mit tartalmaz a program?
Edzőtermi program:
1 hónapos személyre szabott edzésterv
Megtanítunk tudatosan edzeni, mikre figyelj edzéseid során
Megtanítjuk, hogy a későbbiekben hogyan módosíthatod az edzésterved
Megismertetünk pár fontos eszközzel a teremben, megtanítunk fontos alapfogalmakat
Online coaching → általad levideózott gyakorlati végrehajtások kiértékelése, korrigálása, kérdések feltevése 2×40 perces konzultáció során
Igény szerint ciklusszinkronban készült program
Otthoni program:
- 1 hónapos személyre szabott edzésterv
- Megtanítunk tudatosan edzeni, mikre figyelj otthoni edzéseid során
- Otthon használható eszközök ismertetése
- Gyakorlatok illusztrációja képekkel
- Online coaching → általad levideózott gyakorlati végrehajtások kiértékelése, korrigálása, kérdések feltevése
2×40 perces konzultáció során - Igény szerint ciklusszinkronban készült program
Edzőtermi program:
- Jártas vagy már kicsit az edzőtermek világában
- Izomtömeget szeretnél növelni
- Szálkásodni, fogyni szeretnél
- Meguntad a jelenlegi edzésterved és kipróbálnál valami újat
- Segítség kellene otthoni edzésterved kialakításában
- Jársz edzőterembe egy ideje, de nem sikerült fejlődnöd
- Szeretnéd a ciklusodhoz alakítani az edzéseid
- Valamilyen betegséged/ problémád van, ezért bizonytalan vagy benne, hogy mire figyelj edzéseid során
Otthoni program:
- Rendszeresíteni szeretnéd a mozgást az életedben, de nem tudod hogy állj neki
- Nincs lehetőséged edzőterembe járni, de szeretnél otthon is tudatosan edzeni
- Segítség kellene otthoni edzésterved kialakításában
- Szeretnéd megtanulni, hogy mikre kell odafigyelned edzéseid során
- Izomtömeget szeretnél növelni
- Szálkásodni, fogyni szeretnél
- Valamilyen betegséged/ problémád van, ezért bizonytalan
vagy benne, hogy mire figyelj edzéseid során - Szeretnéd a ciklusodhoz alakítani az edzéseid
- Egy ideje edzel otthon, de megrekedtél a fejlődésben
Program ára
20.000 Ft
(az ár az Edzőtermi és az Otthoni programra is vonatkozik 20.000 Ft/ program)